jak fajnie

[...] Zapraszam na mój mały teścik, starałem sie sprawdzić białka nie tylko w postaci klasycznych szejków ale także w kuchni, nie tylko jako podbicie białka ale także jako dodatek smakowy :-) no to jedziemy.... ;-) ____________________________________________________________________ 1) Testowany smak [...]

Ja tez już przetestowałam. Dziękuje za możliwość udziału w teście. Jedne z lepszych białek jakie do tej pory miałam. Bardzo dobra rozpuszczalność, fajny smak i przed wszystkim brak wyczuwanej chemii - za to ogromny plus. Większość smaków z wodą była bardzo dobra, kremowa. Wszystkie smaki testowane w 3 opcjach: 1. 50g białka jako dodatek do [...]

[...] wklejam bo zostawiłam pewną lukę, ponieważ wyskiczyła niespodziewana wizyta u wujka, u kórego się niczego nie odmawia (czyli 2dóch lampek słodkiego wina i kawałka ciasta, uf jak dobrze, że większść zjadł za mnie brat jak wujek wyszedł na chwilę) Dziś fajnie, nic mnie nie boli, bo wczoraj to bolałąy mnie po hip thrust cztery litery. -dużo warzyw, [...]

Przepadłam jak ciotka w Czechach}:-( PIĄTEK 11.09 Podróż do Zakopanego z gośćmi weselnymi. Było wesoło %% Miska prawie czysta. Jadłam chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu kotleta w chrupiącej klasycznej panierce%-) Z aktywności to był tylko spacer po Gubałówce. SOBOTA 12.09 Góry, góry i wędrówka. Razem z użytkowniczką Venturką pokonałyśmy [...]

[...] Unoszenie ramion w tył + odwrotne rozpiętki 12x13kg + 12x7kg x 3serie + aero 40 min na czczo 20 po trenigu Filmy/Zdjecia: wszystko ostatnie serie 2cw: wiem ze wylada to jak unozenie na bok ale nie jest %-) https://www.youtube.com/watch?v=nIOfoSwRgOk&feature=youtu.be Polecam taki mix unoszeń [...]

[...] Taką Hantelką wiosłowałem w ost serii: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd32e4ec1d8f41e8ba5df32553e37712.jpg Juz nie moge sie doczekac jak dam na nią 100kg i zaczne wiosełko %-) Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego, 350g cycka 350g [...]

[...] itp 500g cycka 400g twarogu chudego/poltlustego 10 jaj 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Trening petarda. w wiosłe polsztangą dołożóne 3p, w prawie wygladają jak wyglądają ale za tydzien-dwa mam nadzieje ze technicznie będzie tak jak w poprzednich seriach bo to 125 to już tak "extra" traktuje z szarpaniną itp %-) Zadowolony za to [...]

[...] nie wychodzi kosztem niższej kadencji, bo coś mi się znowu psuje. Chyba muszę dzisiaj pobiegać znowu do Eminema i przypomnieć nogom rytm :-D Wczoraj trening szybkościowy, jak to napisał Greg, z "prawie sprintem". Fajna rzecz, bo Greg pilnował mi tempo i nie zajechałam się od razu tylko ładnie dociągnęłam do końca, a nawet niechcący zrobiłam [...]

Po trenażerze zrobiłem 100 swingów (5seri po 20 powt) Wiesz jak rób? 20-30 swingów - błyskawiczna przesiadka - 5-10 minut trenażer itd. Do woli. Fajnie organizm "głupieje". W pewnym momencie nie wiesz kiedy odpoczywasz, a kiedy ćwiczysz. Albo ustaw sobie takie drabiny wydolnościowe. 10 - 15 - 20 - 25 - 30 i przeplataj to właśnie z rowerem Możesz [...]

To fajnie, bo jeśli nie robiłeś to ok, a jeżeli 5x5 to też dobrze bo teraz jak po 15 powtórzeń w serii machniesz to zawsze jakiś inny bodziec. Krew rozsadza ramiona.

Dokładnie 50% maxa treningowego, czyli wg Wendlera 90% prawdziwego. masz jakiegoś fajnego linka do szczegółowo opisanego tego programu - tak pytam bo jak narazie wszystkie Twoje programy u mnie zdziałały "cuda" więc ten pewnie też by to zrobił. Musze też zacząć nad czymś myśleć za 2 tyg, sugerowałeś pełne 5x5 z jednym ciężarem ale to też wygląda [...]

[...] za stary na tak ciężką i długą (10 godz. z tego około 8 godz. rzeczywiście pracy przy betonowaniu ) prace fizyczną :-(, ogólnie to lubię pracować fizycznie ale nie wiej czy jak bym tak pracował zawodowo to chciało by mi się jeszcze ćwiczyć ciężarami. Mimo takiego zmęczenia to trening poszedł całkiem fajnie, wyspany ćwiczy lepiej ;-). Dzisiaj już [...]

Jak mozna nie lubic MC, przeciez krol jest najlepszym lekarstwem na wszelkie dolegliwosci. Obudzi spiacego, uspokoi ADHD, pocieszy i zasmuci. U Ciebie tez juz pokazal swoje mozliwosci, ;-) : Początek trening bez entuzjazmu ale od martwego ciągu już poszło fajnie :-).

Dzis dzień pełen wrazeń :-). Pomijam przedpołudnie ale od godz 15:00 bylem na; OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTWACH ŚLĄSKA W KULTURYSTYCE I FITNESS MYSŁOWICE, 8-9 KWIETNIA 2017 r. Powiem tak; BYŁEM, ZOBACZYŁEM, OJAN ZWYCIĘŻYŁ :-D8-)8-)8-) Pierwszy raz byłem na takiej imprezie i jestem naprawdę pod wrażeniem. Zobaczyć w jednym miejscy tylu "napakowanych" [...]

[...] udzielić rad. A nazywanie tego bzdurami, przez osobę której się wydaje, że jest wszechwiedząca i wszystko robi idealnie to juz przegięcie. A tak poza tym to ja nie rozumiem jak można mieć takie klapki na oczach @@-) Ogólnie Antoś swoim podejściem coraz bardziej mnie irytuje i niech lepiej zostanie w swoim dzienniku. Denerwuje mnie to [...]

[...] smakować :-). Może być super dieta ale jeżeli to co w niej jemy jest niesmaczne to prędzej czy później zaczynamy podjadać i dieta bierze w łeb. Nawet trawa może być smaczna jak ja odpowiednio przyprawimy ;-D. Tatuncio - W ostatnim czasie coraz bardziej lubię wszelkie serie łączone i różnego rodzaju kompleksy. Moze wykonuje sie je z mniejszym [...]

[...] lub dipy ale myślę ze tym razem Ajazy mi to drobne odstępstwo wybaczy ;-). Taki naładowany dzisiaj byłem że sobie "poszalałem" :-D. Jutro kolejny trening. Jestem ciekaw jak nogi, czy dam radę chodzić po tym nartowaniu ;-) Na koniec dwa filmiki. WL i kilka ćwiczeń które robię przed treningiem na rozruszanie barków. Trochę w innej kolejności [...]

Troszkę zagoniony i zarobiony ostatnie dwa dni no i przy okazji nabawiłem się jakieś kontuzji }:-(. W środę przed treningiem pomagałem sąsiadowi w przenoszeniu regałów takich z kątowników stalowych w jego warsztacie, przestawialiśmy jeszcze 2 stoły warsztatowe i trochę innych lżejszych rzeczy. Coś mi wtedy tak jakby przeskoczyło w plecach po lewej [...]

nowa ławka fajnie wygląda, szczególnie zabezpieczenia się przydadzą :-)) Własnie o te zabezpieczenia mi chodziło :-), no i oczywiście rozstaw stojaków to 110 cm a nie 55 jak poprzednio. Przeszkadzało to w wyciskaniu wąsko no i z zakładaniem obciążenia trzeba było uważać bo nagle sztanga mogła zrobić myk w jedna stronę %-). Przy okazji tych [...]

[...] 10x(2x8kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) 10x(2x6kg) / 10x(2x6kg) / 10x(2x6kg) Dalej czuje różnicę między prawą a lewą stroną. 3b. pompki jak dajesz rade 15 / 13 / 10 12 / 12 / 10 15 / 12 / 10 12/ 11 / 9 4a. plank 3x max 25sek / 28sek / 22sek 26sek / 21sek / 25sek 22sek / 30sek / 27sek 20sek / 27sek [...]